ここ1か月か2か月で急にお腹だけポッコリしてきたような…
コワイコワイ
どうしよう
もうこの歳（ｱﾗﾌｲﾌ）では戻らないかも
と、ここ数日…いやいや数週間悩み中
なのに、何の対策もしないで友達に話すだけ
↑
これって仕方ないよね〜って慰めてもらいたい行為だよね、よくよく考えてみたら…
この歳でのポッコリお腹には原因があるみたい。
まぁ、1番大きな原因は内臓を支えてる筋力が低下して内臓が下がっていることらしい。さらに胃の筋力も低下で消化が悪くなってるとか。さらにこの前胃カメラした時に胃下垂と言われてる…さらにさらに、バイトで立ち仕事をしてるから職業病でもあるらしい
だから、いよいよ手遅れになる前に（もう手遅れかも（笑））始めることにした
仕事がお休みの今日、朝からやってるのだ
先ず、ここ最近サボり気味だったNIKE トレーニングを使ってインナーマッスルと腹筋を鍛えるメニューを選んで30分
朝ごはんはバナナと牛乳
その後1時間貸しスタしてフラメンコの練習
お昼は抜いてみた
腹筋20回、背筋10回
ここまでは張り切ってやったけど、全然凹まない…
（すぐに結果が出ないと落ち込む性格（笑））
そんなわけで、調べてみた
そしたらどれを読んでも2週間続けたら…とか急激な減量はダメとか書いてあったのでお試し2週間のメニューを決めることにした
朝→（仕事ない日）NIKEトレーニングと腹筋背筋
（仕事ある日）腹筋背筋
昼→（仕事ない日）NIKEトレーニングと腹筋背筋
（仕事ある日）仕事中お腹に力を入れる
夜→（疲れてない日）NIKEトレーニングと腹筋背筋
（疲れてる日）腹筋背筋とストレッチ
あとは調べて見つけた「逆腹筋」林先生の初耳学でやったらしい。林先生もこれで効果があったのだとか。これを1日3回やる！
これ出来るのかなぁ
引き締まったボディをイメージしながらやるしかないかー
まぁ、頑張ってみよう
林先生の逆腹筋はこれ↓
https://www.mbs.jp/mbs-column/mimi/archive/2019/09/07/018283.shtml
