こんにちは！
身体に変化をもたらす整体師 ko-kiです✌️
前回に続き運動についてです。
前回のブログ
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では何の運動をすればいいか？
筋肉は大きさによって2つの分類に分けられます。
大筋群と小筋群
このうちまずは大筋群をトレーニングしてあげると全体的な効果が見込めます。
その後小筋群をトレーニングしてあげるがベストだと思います。
では、どんな運動が大筋群のトレーニングになるか？
①プッシュアップ（腕立て）
胸の筋肉
②クランク（腹筋）
お腹の筋肉
③スクワット
太ももの筋肉
④ローイング（懸垂）
背中の筋肉
をトレーニングして欲しいですね。
トレーニングのやり方はYouTubeで検索していただければ沢山のトレーナーさんが載せているのでそちらを是非ご覧ください。
身体を変えるのは今がチャンスですよ！