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こんにちは！
KAITO
です。
今回は
睡眠について
話したいと思います！
『次の日は、
朝早いから12時過ぎたし
そろそろ寝ないと、、、、』
と、思っていても
気づいたら
2時や3時
なんて経験ありませんか？
心では寝たいのに
なぜ
眠れないのか？
それは、
脳が活性化
しているから
脳が活発に動いていると
すぐに寝付くために
脳がリラックスするのに
時間がかかってしまいます。
なにが
眠りを妨げているのか？
それは、
携帯電話などの
電子機器です！
あなたも眠れないときは
眠る直前まで携帯を
見ていませんか？
TVやパソコンに比べて
画面が小さい分
顔の近くで見るので
光を多く受けてしまうのです。
このときに、でるのが
ドーパミンです！
これは、
興奮状態にでる脳波で
眠気が無くなります。
夜に携帯を見ているせいで
眠ることができないのです！
それでは、
どうやって
すぐ眠るように
できるのか？
一番効果が出るのは
体を温めること！
特に足を温めると
体全体が温かくなって
眠りやすくなるので
足は冷やさないように
しましょう！
さらに、寝る1時間前から
携帯は見ないように
しましょう！
最後にベットに
入ってから眠りやすくするために
睡眠用BGMを
つけてみるのも効果的です！
この音には、
α波というリラックス効果
を出してくれる効果があり、
寝付きやすくなります。
最後には
今日あった楽しいことでも
思い浮かべていれば
眠っていると思います！
今すぐに
睡眠用BGMを
探してみましょう！
あなたが眠りやすい音の
BGMは見つかるはずです。
あなたが夜に
眠れないで困らないことを
祈りながら
睡眠用BGMを聞きましょう。
今回の話は
これくらいで終わりたいと
思います。
それでは、
また次のブログで会いましょう！
KAITO