1日たった30分筋トレを
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届くのでダウンロードされたら完了です！
またまたこんばんは！
KAITO
です。
今回は
ムキムキになるための
筋肉の付け方
についてお話します。
なぜ、
お金を使わずにムキムキに
なれるかというと
家にあるものを
利用して筋トレができる
からです！！
この方法を使ってもらえば
筋トレグッズなどを買うことなく
ムキムキな筋肉をつけることができます。
しかし、やっぱり
筋トレグッズのほうが
いいんじゃないか？
って思うと思うんですが、、、、、
重すぎるダンベルや
自分に合わない筋トレグッズは
体を痛める元なのです！！
筋トレグッズを使わないと
なにがいいのか？
それは、
自分の体重だけが
筋トレ材料になり
体を痛めるリスクが減るから！
具体的な
筋トレメニューは
腕立て伏せ・腹筋
です！
これらのあなたも知ってる
筋トレに一工夫を加えることで
筋トレグッズに負けない筋トレになります。
まず、腕立て伏せでは
足をソファーやベットの上に置き
その状態で腕立て伏せをします。
さらに、腕を狭めれば背筋が
腕を広げれば胸筋を鍛えれます。
最後のワンポイント
腕立て伏せをするとき
腕を下すときは
ゆっくりにする！
これをすることを意識し、
一日に腕立て伏せ
30回を3セット
これを2週間続けてみてください。
今まで腕立て伏せの
5倍はきつく感じると思いますが
その分、しっかり体は
鍛えられています！
次に腹筋です。
腹筋のほうは
バリエーションが多いので
この動画を参考にしてください！
https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
この動画の腹筋はどれもきつく
最初は10分くらいかかりますし
難しくてできないものも
ありますが、、、、
腹筋してるときに
尾てい骨が痛い人も
いると思うので腹筋のとき
お尻にクッションを置くといいですよ！
この動画の腹筋をしてるだけで
腹筋が割れるのは確実です。
自分もこの動画を
参考に腹筋を頑張って
2週間くらいで腹筋が
でき始めました！！！
ソファーやベットがあるだけで
どれだけでも
体は鍛えることができるのです！
腕立て伏せも腹筋も
とても大変だと思います。
しかし、今すぐ
10回ずつでいいので
毎日続けてください！
筋トレは
毎日続けることが
大切なので
最初は少ない数でもいいので
毎日、続けることを
無理のないように
頑張ってみてください！
もちろん。
どんどん筋トレしたい人は
何十回と数を
増やしていってください！！
何回でもいいんです！
毎日、続ける
それができればムキムキな体も
すぐ手に入ります。
ぼくもあなたと筋トレできる
そんな日を夢みて
今日も筋トレ頑張ります！！
今日はこのくらいで
このブログを終わろうと思います。
それでは、
また次の記事でお会いしましょう！
KAITO