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こんにちは！
KAITO
です。
今回も意識することによってできる筋トレです。
なぜ階段の上り下りが
筋トレになるのか
それは筋肉を意識することで
普段より筋肉が付くようになるのです
もう前回の記事を読んだ人は
ぜひ、次を読み進めていってください
このブログで教える意識してできる筋トレは
タイトルの通り
階段の上り下り
です！
電車のホームに行くときや
ビルの中であったり
家の中にだってある階段です。
なぜ階段の上り下りが筋トレになるのか？
それは階段は足を伸ばすことで上れ、
足を縮ますことで下りることをする
筋肉を使った動作だからです！
この下りるときに
足の筋肉は縮むだけでなく
さらに重力を加えた力を足で支え、
階段を下りているのです！
これはれっきとした筋トレです。
よく部活動で雨の日に
運動部が階段ダッシュをしているのは
筋肉が付くからなんです。
これをしないでいると
毎日の筋トレを怠っているのと同じです
足はどんどん太くなっていき
着れるズボンもなくなっていきます
どうやれば、
階段の上り下りを筋トレに変えるのは
これからのあなたの意識を変えるのです！
先ほど述べたように
階段の上るときには足の筋肉は伸びています。
階段を下りるときには足の筋肉は縮んでいます。
これを意識して上り下りをするのです。
いつも階段を上り下りしてるペースでお願いします。
駆け足の上り下りでは
効果はあまりないです！
これであなたも
きれいなスッキリした足を手に入れるでしょう！
あなたは階段の上り下りで
筋肉を使っているの？
と思うかもしれないです
それでは、今すぐに
階段に行って上り下りしてみてください。
もちろん筋肉を意識しながらです！
最後になりますが
もう一度言います、、、、、、
毎日当たり前にしていた
階段の上り下りを
意識することで筋トレになるのです！！
このことを忘れずに
毎日を過ごしてみてください。
きっと、足がスッキリしていき
健康的な肉体になるでしょう。
それでは、今日はこのくらいで
また次の記事で会いましょう
KAITO