16時間ファスティングは、ゆるゆる続けてます。
すごくお腹がすいてる朝は、フルーツやプロテインを摂ってます。
ファスティングに、体が慣れてしまったのか？
昼、夜のキレ食いや、お菓子のせいか
体重に変動なく、体型は変動していき🐷
もお、ほんと
本気出さなきゃなのに！
ってゆーGW. きーちゃんと、ウォーキングとサイクリングを始めた途端に
スイッチ入った！！
ちょーどその頃
アスリートフードマイスターの資格持ってる子が、ダイエット応援してくれるって言ってくれて🤍
毎日、食べた物を報告
教え方が上手なの。
話を聞くと腎臓機能がよくないから、
黒い食材がいいよ。ひじきとかね！
外食って罪悪感あるけど、食べてもいいからね
少し、炭水化物増やしたほーがいいかも。
寝る前にストレッチするのオススメだよ
毎日アドバイスもらうのが楽しみ！
写真と文字は合いません。
彼女のサポート受けたのが
5/7
１０日で3キロ落ちた。
ストレッチで筋肉柔らかくなって来た
なんか、今までのダイエットと違うーっ
彼女が1番言うのは
体の声を聞いてね！
今まで、心の声を聞いてたなあ！体かぁー！って思った。
これもいいアドバイス
ダイエット中なのに
毎日のメニュー考えるのが、凄く楽しい