皆さん、こんばんは
花粉が気になる時期になりましたね！
今年は昨年に比べると花粉飛散多いようです
花粉症の方は辛いですよね…
免疫力アップして花粉症の症状を和らげたいものです
免疫力アップにいい食材ってどんなものがあるのでしょうか
海藻類やキノコ類、根菜類、発酵食品、果物などが免疫をアップさせてくれるようです！
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こちらの食材を毎日の食事に取り入れていきたいですね
例えば
きんぴらごぼう、春菊のピーナツあえ、お味噌汁、レンコンのポタージュスープ、まいたけと牛肉のさっぱり炒め、カボチャのいとこ煮、フルーツヨーグルト
まだまだ色んな料理がありますよね！
免疫力アップの食事のほかにも、睡眠もしっかりとることも大事ですよ
深い呼吸も意識して行うといいようです
花粉飛散が増えるこの時期、腸内環境を整え免疫力アップして乗りきりましょう