令和のレッグカール⁉️ 足首つま先問題🧐
エアロビクスの基本ステップ動作の
レッグカールの話しです。
インストラクターの方も一般愛好家の方も
レッグカールをする時に
足首はどうされていますか？？
先に正解から発表すると
【つま先は伸ばして膝をカールする】
が正解です🎊
レッグカールの時に主に働いている
腿の裏側の筋肉=ハムストリング
をしっかり使う為に、
お隣のふくらはぎは関与させない方がいいと、
長らく言われてきました。
その為に足首は曲げてふくらはぎを関与させずに
膝をカールするのだと。
競技エアロビックからエアロを始めた私にとっては、
レッグカールのつま先は当然の様に伸ばす物
として身についていたので、
レッスン担当時には『直した方がいいよ』と
先輩からアドバイスをいただいた事もあります。
ですが近年は筋肉を包んでいる筋膜が、
とても大切だと言う事が分かってきました。
ざっくり言うと筋膜は
いくつかのグループに分かれていて、
同じグループに属している筋肉は
連結させて使う事が重要なのです。
なので【身体の後ろ側グループ】に属している
腿の裏側=ハムストリングをしっかり使う為には
同じグループに属している、
ふくらはぎや足の裏、足指を曲げる筋肉も
合わせて使う必要があるのです。
つまり❗️
レッグカールの足首は、
『つま先を伸ばして膝をカールする』
が令和の新常識❗️
こんな話しやあんな話しが聞けて学びも深まる
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