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10月のオンラインレッスン詳細決まりました！
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10月はオンラインレッスン復活❗️
レッスンの内容など詳細は以下の通りです。
①10/4(月) 21:00〜22:00
デスクワーカーに届け！
『イスビスワークと
椅子があると効果倍増ストレッチ』
骨盤運動療法としてお馴染みのピルビスワークの椅子バージョン！椅子で骨盤をダイレクトに感じられるのが魅力♪ また椅子と相性のよいストレッチをご紹介します。
②10/8(金) 21:00〜22:00
疲れたまま週末を迎えたくないあなたに！
『ピルビスワーク
〜基本の骨盤呼吸体操〜』
骨盤呼吸という呼吸法を使った自分と向き合う60分。この骨盤呼吸と共に全身をバランス良く動かし、全身の歪みを整えます。きつい動きはありません。 ノーマスクで呼吸を取り戻す時間を作りませんか？
③10/11(月) 21:00〜22:00
こんにちは姿勢美人✨
『さよなら猫背さん』
猫背のよくあるパターンに沿って
固まっている所はほぐして、ストレッチ♪
反対に弱っている所はトレーニング！
身体の前後のバランスを整えましょう。
④10/21(木) 21:00〜22:00
立って行う姿勢づくり
『ポルドブラ』
バレエの腕運びを指す言葉の「ポルドブラ」。
バレエの動きをベースに、ピラティスや理学療法の動きが入ります。ゆったりとした音楽に合わせて動くので、日頃運動していない方、運動習慣を再開したい方にもオススメです！
⑤10/23(土) 21:00〜22:00
もう！そのまま笑
『サタデーナイトフィーバー！』
土曜の夜だからこのタイトル笑
ディスコの曲に合わせて激しくない簡単な振り付けを楽しみましょう♪ こっそりピルビクワークも練り込まれているので身体の調整にもなります☆
⑥10/25(月) 21:00〜22:00
ご自宅向けに動きを作りました。
『その場の動きで移動無し！
1坪エアロビクス』
オンラインレッスンに合わせた大きな移動の無い構成です。1坪でも全身を動かして滞りをスッキリさせましょう！ウォーミングアップ10分、エアロビクスパート35分、ストレッチなどクールダウンを10分
行います。
⑦10/29(金) 21:00〜22:00
疲れたまま週末を迎えたくないあなたに！
『ピルビクワーク
〜基本の骨盤呼吸体操〜』
骨盤呼吸という呼吸法を使った自分と向き合う60分。この骨盤呼吸と共に全身をバランス良く動かし、全身の歪みを整えます。きつい動きはありません。 ノーマスクで呼吸を取り戻す時間を作りませんか？
◉参加費
1レッスン 1,500円
2レッスン 2,800円
3レッスン 4,000円
4レッスン 5,200円
5レッスン 6,000円
6レッスン 7,000円
7レッスン 8,000円
※1.後日追加をご希望の場合は、
差額のみのお支払いでOK！
◉お支払い方法
①PayPay-ペイペイ
②PayPal-ペイパル(手数料のご負担をお願いいたします)
③銀行振り込み
でのお支払いをご選択いただけます。
お申込み後に詳細をお送りいたします。
◉ZOOMが初めての方へ
お申込み後にZOOMのインストールの仕方などをお伝えし、不安のない状態でご参加いただけるようにいたします。
また事前にZOOMが無事繋がるか確認したい方はご連絡下さい。
◉お申込み
「件名」にオンラインレッスン
「本文」に
①お名前（初参加の方はふりがなも）
②ご希望のクラス
③支払い方法
をご記入の上、下記アドレスもしくはメッセンジャーなどでお送りください。
追ってご連絡させていただきます。
メールはこちらのアドレスへ
fjnsnjf@t.vodafone.ne.jp
皆様のご参加をお待ちしております！
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