多くの人に幸せになってもらいたい。
笑顔になってもらいたい。
だから寄り添いサポートします。
藤野です。
下記に20万人の患者を診てきた
糖尿病専門医の方が作った
糖質中毒チェックリストがありますので、
今のご自身の状態を客観的に
見つめてみては如何でしょうか。
朝食をしっかり食べたのに、
昼食前に空腹を覚える
ジャンクフードや甘いものを
食べ始めると止めるのが難しい
食後もときどき満足感を
感じないことがある
食べ物を見たり、匂いをかいだら、
食べたくなる
お腹がすいていないのに、
夜食べたくなることがある
どうしても夜食を食べたくなる
食べ過ぎた後、何かだるい感じがする
昼食後、何となく疲れや空腹感を感じる
お腹がいっぱいなのに、
食べ続けてしまうことがある
ダイエットして、
リバウンドしたことがある
0～2個：中毒ではない
3～4個：軽い中毒
5～7個：中等度の中毒
8～10個：ひどい中毒
だそうです。
みなさん、いくつありましたか？
何だか、どれも当てはまりそうですね。。
別に自慢ではないですが、
かなり甘く見積もって
私は3つでした。
1年以上糖質制限してても
時々ご褒美などでランチやスイーツを
堪能してしまってるので、
【中毒ではない】には
至らないのかも知れません。
でも、糖質制限は
あくまで「制限」であって、
「一切摂るな」ではないので、
自分が口にする糖質を
気にしていけばいいだけの話。
(それが難しいんだって？
そうですよね、分かります)
まずは簡単な初めの一歩として
夜の主食をやめてみませんか？
その分おかずで栄養をしっかり摂れば
空腹に悩むこともないはずです。
