多くの人に幸せになってもらいたい。
笑顔になってもらいたい。
だから寄り添いサポートします。
藤野です。
人間の体って口にしたもので出来てます。
なので、食事を気を付けるだけでも
十分痩せることは出来ます。
ただ痩せるだけじゃなく
メリハリつけた体にしたい！
という方には運動も必須です。
今回は運動(筋トレ)について
ポイントはこちら
筋トレを行い基礎代謝量を
上げると、太りにくい体になる。
筋トレを行うと筋肉量が増加することで
基礎代謝量が上昇するので、1日の
消費エネルギー量が必然的に増加します。
基礎代謝量が増加する
ということは１日何もしなくても
消費されるエネルギー量が
増加するということ
なので、結果的に同じだけの
カロリーを食事から摂っても
太りにくい身体を
手に入れることができます。
筋トレを行うと、身体はもちろん
心の調整効果も期待できる。
筋トレを行うと
腰痛や肩こりの改善が期待され
(姿勢が矯正されるため)、
糖尿病の予防にも繋がります
(糖の代謝能力向上)。
さらに筋トレを続けると
新陳代謝が高まるため
肉体的に若返り、成長ホルモンなどの
代謝に必要なホルモンの分泌が促されます。
それにより脂肪分解の効果だけでなく、
細胞の成長促進や免疫力の向上、
メンタルバランスの効果が得られます。
美しいボディラインを
作るためには、運動が必要。
筋トレを行わない、
ただ痩せるためだけの
ダイエットだと身体がたるみ、
メリハリのないボディラインと
なってしまいます。
筋肉を適度にバランスよく効率的に
付けていくことが大切です。
ストレッチなどで身体のゆがみを
調整しつつ、筋トレを行い、
引き締まった身体を
手に入れましょう。
適度な運動で食欲を
コントロールすることができる。
心身にストレスのかからない、
リラックスできる程度の運動を行うと、
食欲を抑えるレプチンや
幸せホルモンであるセロトニンが
分泌され、その効果により
食欲を抑制することが出来ます。
強い食欲を感じたときには、何か摘まんで
小腹を満たすのではなく、軽い運動を
取り入れるといいかも知れません。
