多くの人に幸せになってもらいたい。
笑顔になってもらいたい。
だから寄り添いサポートします。
藤野です。
三大栄養素、みなさん言えますよね？
炭水化物、タンパク質、脂質です。
あれ？糖質はどこ？という感じですが、
なのです。
それぞれの栄養素のカロリーは
糖質：4kcal
タンパク質：4kcal
脂質：9kcal
になります。
糖質制限すると、必然的に摂取カロリーが
減ります。その分、タンパク質と脂質で
カバーをします。
脂質なんてダイエットにはダメなのでは？
と、思っているそこのあなた。
脂質は良質なものとそうでないものと
あるので、良質なものを選べば
問題ありません。
良質な脂質と言えば、オメガ3です。
これが入ったオーガニックなパンが
コストコで売られています。
(倉庫や時期によってはあったりなかったりと
常連、一軍ではないようですが)
このマルチグレインwith Omega3に
ついてはこちらに詳細があります。
良質じゃない脂質としては
過去に話題となったトランス脂肪酸。
マーガリンやショートニングに
使われているので要注意です。
ちなみに我が家からはサラダ油が
消えました(笑)
普段の調理に使うのは専ら
オリーブオイルか胡麻油です。
