朝の行動がゴミだとその日全体がゴミになります。
この記事を読んでいるそこのあなた、朝一にスマホをいじっていませんか？
もったいない
起きてすぐにSNSをみてだらだらと時間だけが過ぎていくのが
目に見えて分かります。
現代の人がうつ病になっていくのもSNSが原因です。
そこで朝一にやると効果的な習慣を科学的根拠を含めてご紹介します。
散歩
日光をを浴び、リズムよく体を動かすことで、精神を安定させるセロトニンが活性化し高いパフォーマンスを発揮できるようになります。
さらに、朝の散歩は血糖値が低いので脂肪を燃焼させやすく、基礎代謝まで上げることができます。
掃除
朝に場所を決めて掃除タイムを作ることで、きれいになると小さな達成感があり、その刺激で自己肯定感が高まります。
毎朝場所を変えて掃除することで、家をきれいにできますし一石二鳥ですね！