なにが正解なのか

トレーニングに正解ってないよなーって改めて思った

ここ最近肩のトレーニングは重量を下げて、なるべく反動を使わずに8RMくらいでしてました。
ちなみにドロップセットね

けど反動を使わない分フルでは出来てなかった

きょうはトレーニング行く前にKai Greeneの肩トレの動画を観ました。

反動を使ってしっかりとフル稼働域でやってた

で、きょう真似してやってみた


めっちゃ肩いたい
効いた


肩でかくしたい
ボーリング玉みたいに

腹へった…