絶好調

写真は右側が43kgのダンベル
左にあるのが45kgのダンベル

今日は苦手な胸トレです。

でも最近調子が良すぎてやばいです

一番最初の種目であり、一番高重量を扱うインクラインダンベルプレス
ここ３回くらい毎回重量を上げています。


前回のトレーニングで43kgでセットを組み
その前は40kgで
その前まではずっと36kgでセットを組んでいました。

てことはここ３回のトレーニングで重量が36kgから45kgに増えてるということ！
その差なんと9kg

その分レップ数は落ちてしまってはいますが、高重量で反動使わずにあげれてる
ってことは・・・コントロールができてる！！！


今日はトレーニング史上最高重量の45kgやってみました。

初めて扱う重量なのでウォームアップは念入りに
14,24,36,40,43としっかりと筋肉と関節を暖める

で、本セットの45kg
トレーナーに補助についてもらい


１・・・よし！上がる


２・・・うっ、やっぱり重い


３・・・やばい、ギリギリか？


４・・・自力だけでは無理


５・・・補助に頼りまくって上げてもらう



結局自分で扱えたのは3.5レップくらいです。

２セット目も45kgでセット組んで３レップ＋２補助でした。


他はいろいろやったけど、このインクラインダンベルプレスはほんまに気持ちよかった
次回はもう一度45kgでセット組んで、いけそうならその次え47kgにあげるよ！！！