筋トレ再開！！！

本日から筋トレ再開しました

いま筋肉がめっちゃだるくて、めっちゃ重くて、めっちゃ気持いい

同部屋のナルに言ったら「気持わるっ」って言われましたｗ

でも筋トレしてる人ってみんなこんなやと思うねん

今日、滑って帰ってきたら荷物が届いてて

中身はインドアシューズ

しかもトレーニングシューズとしてはちょっと豪華なAJ1 BMP

そしてBCAAとCREATINE

クレアチンは初めて使ってみました。

瞬発力をあげてくれるし、多くのトレーニーも効果が実感できる唯一のサプリメントと言ってるので

今日から摂り始めた

摂取の方法がちょっと変わってて

最初の5日～1週間はローディング期間っていって、1日に20g摂取して体内にクレアチンを溜める期間

そしてそのあとは1日に消費されてる分のみの5gを摂取

最後は筋トレはじめてからめっちゃお世話になってるプロテインパウダー

チャンピオンは甘くておいしくていいね

最後にジムでトレーニングしたのが12月の21日やから約2か月ぶりの筋トレ

最初に体重測ってんけど、なんと65kg

この2カ月で約6kgも減りました

とりあえず前の体重の71kgに戻すのを目標にしようと思います。

あと行った時間が時間やったんかもしれんけど、オレめっちゃ浮いてましたｗ

オレはゴールドジムのトレーニングシャツ、NIKEのショーツ、ゴールドジムのタオル、袋のなかにはBCAAと水、手首にはパワーグリップ

まわりのひとは動きやすい格好で適度にエクササイズ・・・

本気でトレしてるのオレ一人やったｗ

トレーニングを久しぶりにしてショックやったのが、扱える重量が3/4くらいになってたこと

ま、初日やから無理をせずに上半身プレスの種目をやりました。

バーベルベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ダンベルサイドレイズ

ショルダープレス

トライセプス

アブドミナル

めっちゃしんどかったし、重りがkgとlbが混じってて自分がいったい何kgを扱ってるのかわけわかりませんｗ

セッティングはほぼ勘！！！ｗ

明日は上半身プルやるぞー