便秘 2

私が毎日している腸、便秘にいいもの。

便秘は運動不足やストレスが原因にもなります。

冷たい牛乳は刺激効果が高いので朝起きぬけに飲みます。

食物繊維や乳酸菌で腸内を活発にしたり、脂質で便のすべりをよくすることも大事。

夜はお風呂に入る前に食物繊維のりんご、皮はむかずに適当に切り、乳酸菌のヨーグルトに混ぜ食べてます。

ためしてみてください。

中医Therapy fiveG ～かたおか鍼灸整骨院～


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