おもいっきり〇〇テレビみたいな

こんばんわ

ヒロです






先週はすいませんでした
ブログ書きながら深い眠りに落ちまして

結局タイミング逃して逃しました



生きてます








今日もかなり眠いですが
頑張って完走を目指します


うほほーい








今日も暑かったけど
もう暑いネタも飽きてきたころだと思うのでそこいじるのやめようか






そうだな

じゃあまぁ寝てしまったことを逆手にとって


俺が経験と勉強から獲たよく寝れる方法ってのを今日は紹介しようか






最近不眠とはあまり縁がないんだけどね





これやるとかなり寝れます











まず体をあたためるために風呂に入ります



いい感じにあたたまったら
ちょっと時間をかけてストレッチをしてください

どうもこれで体が寝るぜってノリになるらしいです


あと起きた時
若干体が軽くなってる気がする










そしたら
あったかい牛乳を飲みます

体冷やさんためと
牛乳って眠くなるなんかが入ってるらしいので





さぁベッドに入りましょう


気持ちと体を落ち着けて

神経を目に集中させます























朝です




夜勤派の人はこれプラス部屋をできるだけ暗くするといい感じです




俺は去年これで不眠症を克服しましたとさ




ホント今寝れないからブログ読んでるって人はやってみたらどうでしょう



あ、でも暗い中でケータイ見るとめっちゃ脳が覚醒してしまうらしいですよ

その効果たるやコーヒーの数倍とか










基本が不規則な生活の俺にとっては睡眠ってマジ生命線で
めっちゃ勉強したんすよ





このノリが誰かを救えばマジラッキーっす

使ってください





あーしかしもう今日は普通にねみーや







もうゴールします



以上

コズミックの
あーねみー


おやすみなさい