体重が減りません
基本的に１日2食
ご飯やパンなどは食べません
カロリーも自分の計算では、、、
1,500から1,800kcal程度の摂取量です
これでは痩せないんですね
もちろん、太りはしません
現状維持です
一度太った身体は、たとえ食事制限をして太らない量を食べていたとしても、痩せる事はないんですね
痩せるためにには、適度な運動とキツイ食事制限しかないんですね
自分の経験だと、１日1,000kcal以下でしょう
それも、毎日はダメです
どこかで、500kcalくらいの制限を、3日に一回くらいやらないとダメでしょう
これを3ヶ月続ける事が出来たら、徐々に体重が減り出します
最低でも半年は続けないと目標には届かないと思います
あ！ この目標は15kgから20kgくらいの減量方法で、、、
あくまでも自分流で、他人には勧める事は出来ません。
真似はしないでくださいね
あくまでも、減量方法は自分で見つけ出す事が大切ですよ
やせる方法は知ってはいるんですけど、出来ないんですよ。
続かないんですよね。
負けちゃうんですよ
お腹がすく事はいいんですけど、、、
お腹がすくと、身体って凄い勢いでサインを送ってくるんですよ
たとえば・・・
お腹がすいたと感じる
お腹がすいてくると、胃の辺りが痛くなってくる
頭が痛くなる
身体が動かなくなる
震えが来る
精神的に落ち着かなくなる
寝れない
思いつくだけで、これくらいありますね
ダイエットをして、これらが襲ってくる事がこわいんです
こわいからなかなか本気で出来ないんですよね〜
現状維持が精一杯です
ダイエットの鍵はここです！！