みなさんこんにちは
月曜担当竜王校です
先週は５月とは思えぬ暑い日が多かったですね
今月は学校のプールも始まると思います。
体調管理はしっかりしていきましょう
これから水分補給という言葉を多く耳にすると思います。
水分の役割を理解し、適切な水分補給を心がけましょう
・水分の役割
水分には、体温を調節する働きがあり、発汗などを通じて体温を一定に保つことができます。
また、栄養素を体の隅々まで運んだり、血液やリンパ液の流れを通じて細胞に必要な成分を届けます。尿や汗などを通じて不要な物質を体外へ排出する役割を担っています。
・水分不足になると？
水分不足になると、脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状としては、口渇感、頭痛、めまい、疲労感、便秘などがあります。極度な水分不足は熱中症を引き起こすリスクが高まります。
電解質バランスが著しく崩れると、むくみ、頭痛、吐き気、嘔吐、けいれん、意識障害などの症状が現れることがあります。
・適度な水分補給とは？
適切な水分摂取は、健康維持のために非常に重要です。一般的には、成人の場合、1日2.5リットル程度の水分摂取が必要とされています。しかし、気温や湿度、活動レベルなどによって、必要な水分量は異なります。
日本人は食事からの水分摂取が半分程度を占めているため、飲み物からの水分補給は1.2L 程度です。
起床後、朝から夕食、入浴前後、就寝前など、こまめに水分補給をする習慣を身につけるようにしましょう。特に入浴中や就寝中はたくさん汗をかき、水分が不足しがちです。
６月７日(日)には小瀬スポーツ公園プールにて選手クラスが山梨県ジュニア大会が行われます。外のプールなので水分補給が大事です
クラブ対抗戦となるので竜王校一丸となって勝ちにいきます！
今日は何の日？
今日は「景観の日」です
景観法の全面施行日である平成17年6月1日に良好な景観形成を国民運動として展開する契機とするため開催された「日本の景観を良くする国民大会」の大会決議において、「毎年6月1日を景観の日とし、引き続き美しく風格ある景観づくりを国民運動として推進する」ことが提唱され、これらを踏まえ、景観法を所管する国土交通省、農林水産省及び環境省において、景観法の基本理念の普及、良好な景観形成に関する国民の意識啓発を目的に、6月1日を「景観の日」と定めたそうです。
