今日のGymとレコーディングダイエット

#gym #workout 終了〜🙈✨

今日のメニューは

#筋トレ下半身30min

#クロストレーナー 30min

1.5kmで164kcal消費🤖

帰宅後の#lunchは

#プロテイン 99kcal

#お菓子 22kcal 86kcal

Total 207kcal

#今日の豆知識

キックボクシングのトレーナーいわく運動後すぐに甘いものを食べるのがオススメだそう🤔

大好きなお菓子を罪悪感なく食べれる幸せな時間🕐♥️

ストレスと諦めてしまう心が最大の敵。

ご褒美与えながらがんばろう！

💡運動直後30分間は好きなものを食べて良い理由

運動をすると体内ではブドウ糖と共にグリコーゲンの在庫不足の状態に陥ります。運動直後30分間は、食べた分のエネルギーがブドウ糖の補充とグリコーゲンの合成にエネルギーが使われるため脂肪に変わることはありません。

ちなみに30分以内はゴールデンタイムってよく言うけどトレーナーがオススメするのは運動直後！マシンから降りた瞬間ってゆってましたw

#筋肉の向こう側の人

#言ってることがたまにわからない

#筋肉愛しすぎて卵飲むらしい

#ついていけない

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#ダイエット学勉強中

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