こんにちは
昨日の春雷から一転、今日はとてもいいお天気ですね
タニタフィッツミーのウオーキングイベントは明日スタートですが、今日にでも歩き出したいお散歩日和です
既に一昨日チェックポイント１と２は店内とこのブログで発表させていただきましたが、もしかしたら今日歩いてる方もいらっしゃるかもしれませんね
チェックポイントへのルート情報は、あくまでも大山店スタッフ調べです
歩幅や歩行速度は個人差があります
「健康のために歩く」ということでは歩行速度がポイントになってくると思います
早歩きができる人は健康寿命がそうでない人の2倍以上とも言われています
ではいったい平均ってどのくらいなの？と疑問がわいたので調べてみました
歩幅は？
目安として、身長×0.45 くらいになると思います
これは男女、年齢関係なくです
ゆっくり歩きで、×0.4くらい
早歩きで、×0.5くらいでしょうか
身長155ｃｍの方だと、歩幅約70ｃｍで、1ｋｍ約1,430歩
当然歩幅が狭ければ、歩数は多くなります
腰痛、ひざ痛などがある場合は歩幅も狭くなりがちですね
肝心な歩行速度は？
少し古いデータなのですが・・・
60歳～64歳の女性の場合、分速59.2ｍということは、時速3.5㎞くらい
去年、東京大仏まで会員の皆さんとご一緒した時には、時速４ｋｍぐらいでした
店内で流れている音楽のリズムで歩くと、時速５kmくらいです
アメリカの研究で60歳前後の方が１０年後にフレイルに陥ることなく健康に生活できていたのは、
時速3.2km未満で歩く人に比べて、時速3.2～4.8kmの人は1.9倍、時速4.8km以上の人は2.68倍も高い人数だったそうです
ということは、タニタフィッツミーに通ってくださってる皆様は、10年後も健康でいられること間違いなしですね
まとめると、
60～64歳の身長155ｃｍで健康な女性の場合、1ｋｍ歩くのに約1,430歩、17分くらいが平均
ということになります
それでは明日から、事故怪我等に充分気を付けてお楽しみください