健康のために意識してることは？
食事ねぇ〜(￣▽￣)
カロリーだけでなくぅ〜
1日に必要な栄養素を過不足なく摂取
するよーにしているわぁ〜
メディアの偏った報道でぇ〜
カロリーカロリーと叫ぶ人やらぁ〜
糖質糖質とめくじらたてる人とかぁ
多いけどぉ〜
実際に自分がだいたいでも何キロカロリー分の
食物摂ったとかぁ〜
糖質が高い食物を摂取したからどれだけ血糖値
が上昇したのかなんて分かる人なんていない
わねぇ〜
白米一膳150gで
カロリー約215kcal
タンパク質約3.5g
糖質約45g
玄米一膳150gで
カロリー約215kcal
タンパク質約3.5g
糖質約45g
とほとんど同じぃ〜(￣▽￣)
違う栄養素はぁ食物繊維〜
白米が約0.5gに対してぇ〜
玄米は1.5gなのでぇ〜
血糖値の上昇度合いは玄米の方が、
緩やか〜
しかし(￣▽￣)健常者はぁ特に血糖値の上昇を
それほど気にしなくていいのでぇ〜
自分が美味しいと思う方を食べればいいのにねぇ〜
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