皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さんはビタミンB群をしっかり摂取できていますか？
ダイエット中に大事な栄養素としてタンパク質がとても重要視されますが、ビタミンB群もとても大事な栄養素なのです
ビタミンB群は、三大栄養素の糖質、タンパク質、脂質を身体のエネルギー源に変えてくれる材料となります。
つまりビタミンB群が不足していると、うまくエネルギーとして変えれず、余分な脂肪になってしまいます
なのでしっかりこちらの栄養素も摂取することが大事になります
ビタミンB群は赤身のお肉、ささみ肉など脂質が少ないお肉類に多く含まれています。
また、植物性の食品はバナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも多く含まれます。
栄養バランスの良い食事をしていきましょう
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