皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
ダイエット始めるぞ！と息混んで何もかも極端に制限していませんか
それだと逆に痩せにくい、リバウンドしやすい身体になりなかなか痩せません
まずは自分の１日に消費できるカロリーを知ることが重要です
消費カロリーと摂取カロリーの幅が大きすぎると体が消費を制限してなかなか痩せれません
しっかりカロリーをとりつつ消費カロリーより少なめに摂取しましょう
その際食物繊維を摂ることで体内の脂肪、むくみの原因であるナトリウムを排出してくれるので
男性は２１ｇ女性は１８ｇ１日に摂取しましょう
トレーニングお待ちしています
