皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
ダイエットをする時、毎日運動して疲れがたまっているな…
いつもより体がしんどいな、重いな…と感じたことがある方はいらっしゃいますか？
こういう時は、疲労がたまって身体が悲鳴を上げている証拠です
ダイエット中に休息日をつくると、消費カロリーを増やすことができなくて痩せれなくなる！と考える方はいますが、ダイエットするときに休息することはとても大事なのです
休息することで、トレーニング中の怪我防止に繋がります。ストレスの軽減にもなり、運動を継続しやすくなります。
また、休息中に筋肉は作られます。疲れがたまっている状態で運動すると、逆に筋肉が分解しやすくなるのでおすすめはできません
意外なことに、週の半分を休息日として設けても運動の効果は十分に発揮します
無理しない程度に、楽しく継続できるダイエットを行っていきましょう
本日も皆さんのご来店、お待ちしています