皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
日頃からお魚
を召し上がっていますか？
お魚は「身体に良い」や「太りにくい」と聞きますが、具体的には何がいいのでしょうか？
ダイエットやボディメイクに効果的な成分が豊富なので、そういう方には積極的にお魚を摂取していただきたいです
～魚を摂ることのメリット～
タンパク質を摂取できる
→タンパク質を摂取することで、代謝が上がり痩せやすい身体になります。
また、運動などの疲労回復にも繋がります。
体脂肪の燃焼を促してくれる成分が含まれている
→EPA、DHAという良質な油が含まれており、これらが脂肪燃焼に繋がるため、ダイエット中に推奨されています。
抗酸化作用がある
→アスタキサンチンという成分が、肌のたるみやシミ、しわなどに効果的で、また疲労回復の効果も期待できます。
このように、ダイエット中には嬉しい効果がお魚にはたくさん含まれています
調理方法は、生のお刺身がおすすめです。
良質な脂質のEPA、DHAは熱に弱いため、生で召し上がる方が栄養成分を効率的に摂取することができます。
皆さんも是非、日頃の食事にお魚を取り入れてみてください
本日も皆さんのご来店、お待ちしております