皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さんは、朝ご飯何を召し上がっていますか？
たんぱく質を欠かさず摂取出来ていますか？
就寝中は、食事が取れないため、血中のアミノ酸の濃度が低下して、筋肉分解が進行します。
そして、寝ているだけでも基礎代謝によってエネルギーが消費されるため、エネルギー不足になります。
なので、朝食は筋肉分解を防ぐためにタンパク質を摂取すると良いです。
特に７～８時間睡眠をとっている人は、朝食とは別にホエイプロテインのような消化吸収が早いタンパク質を摂取することがおすすめです
しかし就寝に着く前に、カゼインやソイプロテインのような消化吸収が比較的緩やかなものを摂取していれば、慌てなくても筋肉分解を防ぐことができます。
朝食は、お肉、お魚、卵や納豆、豆腐などがおすすめです
皆さんも、タンパク質を摂取し、筋肉分解を防いで、良い体を作っていきましょう
本日も、ご来店お待ちしております
