皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
3月になると暖かくなる日が増えてきますが
夜はまだまだ冷え込みます
寒暖差による体調不良を予防するためには
栄養たっぷりな
旬の食材を食べるのがおすすめです
3月が旬の食べ物は
ビタミン類、ミネラルなどの栄養素が豊富です
免疫力を高めてくれる旬の食材を
積極的に摂取しましょう
3月が旬の野菜
・ニラ
ニラの独特な香り成分であるアリシンは
ビタミンB1の吸収率をアップさせ、
糖分をエネルギーにかえてくれると言われています
・カブ
免疫力を高めるビタミンCや
お腹の調子を整える食物繊維、
デンプンを分解するジアスターゼという
消化酵素が含まれています
・パクチー
抗酸化作用があるビタミンCや
貧血予防に役立つ鉄分がたっぷり含まれています
体調管理に気をつけて、
栄養たっぷりな食材を食べましょう
トレーニングお待ちしております
