間食を有効活用しよう❕

みなさんこんにちは

フィッツスポーツクラブです

ダイエットの大敵とされる『間食』ですが、

上手にコントロールすれば、健康やダイエットへの

強い味方になります

その理由の一つとして、間食がドカ食い防止に役立つからです

間食ダイエットの5つのお約束

✅昼食と夕食の間の空腹時に食べる

✅およそ200キロカロリーを目安にする

✅砂糖を使用した食べ物は控える

✅食物繊維が豊富な食材を選ぶ

✅組み合わせを大切にする

おすすめ食材

✅ナッツ類

✅卵食品

✅高たんぱく乳製品

✅ビターチョコレート