皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
積極的に食べてほしい食べ物をご紹介します
①海藻類
日本人の食卓に欠かせない海藻はミネラルの宝庫
のり、わかめ、昆布など種類も豊富です
できるだけ毎日とるようにしましょう❕
②種実類
ゴマやクルミ、アーモンドには亜鉛やマグネシウムといった
ミネラルの他、タンパク質も豊富
健康的な間食としてもおススメです
③キノコ類
腸内細菌の餌となる食物繊維に加え、免疫力アップに
つながる独自の成分も
また、程よい食感があるためよく噛んで食べることにも
つながります