冬野菜

皆さんこんにちは

フィッツスポーツクラブです

11月に入りだんだん寒くなってきましたね

カロリーが低くて、

ビタミンやミネラルも補給できる野菜は

ダイエットには欠かせない食材です

ダイエットにおすすめの冬野菜を

ご紹介します

・きゃべつ

　ビタミンUとビタミンCが豊富

・小松菜

　カロテン、カルシウムが多い

・大根

　食物繊維が豊富

・はくさい

　カリウムを多く含む

・ブロッコリー

　食物繊維、カロテン、ビタミンC

　ビタミンE,ビタミンB2など

・ほうれん草

　鉄分が豊富

健康美を維持していくために

冬野菜、しっかり食べましょう