細マッチョとゴリマッチョ❣️

皆さんこんにちは

フィッツスポーツクラブです

細マッチョとゴリマッチョ

どっちを目指しますか

細マッチョを目指す方は、

　　負荷を軽くして多くの回数を

　　こなすようにしましょう

　　maxの60%くらいの重さで

　　15~20回を目安に

ゴリマッチョを目指す方は、

　　maxの80%くらいの重さで

　　8~10回を目安に

目的に応じて、トレーニングの

セット数や重量を変えることで、

より効率的かつ効果的に身体を

変えることが可能になります

ぜひ参考にしてみてください