皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
運動にはさまざまな効果があります
有酸素運動で脂肪を燃焼
→酸素を使って脂肪や糖質を燃焼し
エネルギー源とするため、体脂肪の減少
とそれに伴う減量効果があります
筋トレで基礎代謝アップ⤴️
→レジスタンス運動（筋トレ）を行い
筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がります。
これによって消費するエネルギー量が増え、
太りにくい身体を作ることが可能です
ストレッチで消費エネルギー量アップ⤴️
動的ストレッチはエクササイズ効果に
つながる動きも多いため、消費エネルギー量
アップに繋がります。また、疲労回復や
怪我予防にもなります
運動の種類によって効果はさまざまです
上手く組み合わせて取り組んでみましょう
