みなさんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
お正月太りには「足踏み運動」が効果的！
寒い外で運動をすることは抵抗がありますが、家の中で出来る足踏み運動がおすすめです。
行進をするように両手を床を平行になるまで前後に振りながら、膝が直角になるまであげます。
膝は高く上げるほどカロリーの消費も高まります。この足踏み運動を50回、腹筋を意識しながら行いましょう。
両手を振るときもぶらぶら振らず、反動をつかわずに筋肉に意識してください。
有酸素運動と筋トレを意識した効果的な運動です。
慣れてきたら段差をつけて、踏み台昇降するとより効果的です。(^^)/