みなさん こんにちは
フィッツスポーツクラブです
朝方は寒さを感じますが日差しがでてきて
暖かくなってきましたね。
これからどんどん寒くなっていると動きも鈍くなり、
硬い身体がますますかたまってしまいます
ダイエットをしててもやわらかいところから
痩せはじめると言いますが確かに太くてパンパンに張った
太ももなどは落ちにくく、胸のお肉はすぐに落ちてしまいます
やわらかくするのにストレッチは有効ですが
痛いのを我慢して伸ばすのは逆効果です。
痛みがあるともうそれだけで筋肉は伸びなくなって
脳の拒否反応から筋肉は逆に縮もうとします。
硬くなっている筋肉は無理に伸ばさず
まずさすったりほぐしたりして
痛気持ちいいくらいをお勧めします。
後、大事なのは勢いをつけないで行うこと
本日もジムで気持ち良く身体を動かされてくださいね。