みなさん こんにちは
フィッツスポーツクラブです
昨晩あたりから台風の影響で風が強く
雨も強くなってますね。
皆さんも台風対策されてると思いますが
たいしたことなく通り過ぎてくれますように
ご自宅で過ごされる方も多いと思われるこの週末
ぜひ運動不足解消＆すらりとした足を目指して
スクワット
をしてみてください。太ももには
身体の中でも特に大きな筋肉があるのでここを鍛えることにより
代謝が上がり無駄な脂肪が無くなってきます。
深いスクワットは下半身を強く
浅いスクワットはすらりとした太ももを目指す方に効果的です。
スクワットのポイント
深いスクワットの場合
両足を肩幅程度に開き、ひざの角度が９０度くらいに
なるところまで曲げていきもとに戻ります。
つま先を内側に向けると太ももの外側に力が入り
太ももの筋肉を大きくします
浅いスクワットの場合
足の向きはつま先を少し外側に開きわずかに体を沈ませるだけ
その時ひざはつま先と同じ方向に出ていくように
呼吸は上に引き上げる時に吸います。
肩が上がらないように注意されてください。
これからご来店をお考えの方
雨、風に気を付けお越しくださいね
スタッフ一同お待ちしております