みなさん こんにちは
フィッツスポーツクラブです
最近、ヘルシーレシピ作りをはじめました
手軽に
美味しくそして低カロリー
そんなヘルシーレシピをいくつか
店内に置いています
今日はその中のひとつをご紹介します
☆高野豆腐のから揚げ☆（４人分）
（材料） ・高野豆腐 4枚
◆漬け汁◆
・酒と水合わせて 大さじ５
・しょうゆ 大さじ３
・生姜すりおろし ２欠片ほど
・にんにくすりおろし 適量
・片栗粉 大さじ７
（作り方）
①高野豆腐は表示通りに水で戻し、手のひらで押しながら
水洗いし、しっかり絞り、ひと口大にちぎる。
②漬け汁をジップロック等に入れ、高野豆腐も浸しておく。
③味が濃いめなら弱めに、薄めなら強めに高野豆腐を絞る。
④片栗粉を薄くまぶす。
⑤１７０℃の油でカラッと揚げて完成☆
美味しそうですよね～
これで１人分が約２３２kcal
みなさん是非試してみてください