みなさん こんにちは
フィッツスポーツクラブです
今日から雨予報ですね～
雨でもたくさんのお客様がいらっしゃっています
頑張っているみなさんを見ていると
私たちスタッフもパワーをもらえます
今日は朝のスタッフの間で話題になっている基礎代謝に
ついて書こうと思います。
私たちもみなさんから刺激を受けて
自分の身体を見つめなおしてみました。
すると、基礎代謝が低いことが判明
（基礎代謝が低いと脂肪燃焼しにくくなります
）
なので、基礎代謝を上げる方法を研究しました
その１
適度な運動
有酸素運動と無酸素運動を行う。
まさにフィッツスポーツクラブのサーキットトレーニングですね
スタッフもお客様に混ざってトレーニングしているかも
その際は一緒に楽しくトレーニングしましょう
その２食事
よく噛む。
噛めば噛むほど食後のエネルギー消費が高くなります
カプサイシンを摂取する。
唐辛子やキムチに含まれているカプサイシン。
脂肪燃焼効果があるそうですよ
私たちもさっそくキムチを買って帰りました
他にもタンパク質が豊富なお肉類やビタミンたっぷりの青魚など
摂取するといいそうです
トレーニング+食事が大事なんですね
そのほかにも、、、
食事をとる前に腕立て伏せを２０回程度行う。
１日に２００カロリー程度多くのエネルギーを 消費できるそうですよ
朝起きてすぐにお白湯を飲む。
朝お白湯を飲むことで、体が目覚めて
1日の代謝が促進されるみたいです
私たちも実践してお客様に負けないような
身体づくりに励みたいと思います
みなさん
一緒にがんばりましょうね