こんにちは☆石塚デス。
この前インボディをはかってきました、結果はまずまずです。
8月17日が大会なのであと6週間ほどで体脂肪率を5％くらいにする必要があります。
最終的な体重が62㎏だとすると体脂肪は3㎏程ですのであと4キロ体脂肪を落とす必要があります(´;ω;｀)
そのため1日の食事を1600Kcalほどにして(写真は変更前日)、有酸素45分×2とダブルスプリット(筋トレを1日2回行うこと)を始めます。。。
不安ですが、後悔はしたくないので頑張ります。
大会当日よくやったと思えるような体にしたいです！！
頑張るぞぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！