こんにちは、水口です！
今回は僕が夜寝る前に摂取しているサプリを紹介しようと思います
アシュワガンダ
効果：ストレスと不安の軽減
アシュワガンダは、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させる効果があります！
・エネルギーとスタミナの向上
身体のエネルギーレベルを向上させ、疲労を軽減する効果が論文で報告されています
・免疫力の強化
免疫システムをサポートし、病気に対する抵抗力を高めると言われています
・集中力と記憶力の向上
認知機能の向上に役立ちます！
メラトニン
効果：メラトニンは、主に脳の松果体で生成されるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクル
（サーカディアンリズム）を調節する役割を果たします。通常、夜になるとメラトニンの分泌が減少し、目が覚めやすくなるのでこちらを摂取しています！
メラトニンを使用する際は適切なタイミングと用量を守ることが大切です。
カモミール
効果：リラックス効果や消化促進効果があるとされています
ストレス軽減や不眠症改善に役立つとされていて、夜寝る前に飲むとリラックスしやすくなると言われています。
消化促進：胃腸の不調や消化不良に効果があるとされており、食後に飲むことで胃のムカムカを和らげることができます
抗炎症作用：抗炎症作用があり、肌のトラブルや軽い炎症を和らげるためのクリームやローションにも使用されています
抗菌作用：風邪の予防や喉の痛みを和らげるためのハーブティとしても使用されています
僕は錠剤タイプの物を摂取しています。