テレビを見ていたら、だいたいこうなっちゃう💦
だから、寝る前にテレビを観るのは控えめにして、、、
こんなエクササイズをしています♡
金曜日から火曜日に引っ越ししたオンライングループクラス、
今日は肩こり予防エクササイズでした。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました☆
どれもこれも、わたしが愛してやまないエクササイズばかり^ ^
肩こりには、足腰をしっかり動かすのがやっぱり効くのです。
「完璧な運動などない」
ヨガさえ、
ピラティスさえ、
ランニングさえ、
スイミングさえ、、、
どんな運動にも、得意分野と不得意分野があるから。
今日のエクササイズで、
汗をダラダラとかくわけでもなければ、
一気に何キロも痩せるでもなければ、
何年も続く肩こりが急に治るでもない。
でも、
ただの仕事や移動、家事やレジャーとは違う、
フィットネスという、素晴らしい運動。
夜、身体を整えて眠ると、
眠りの深さも、翌朝の目覚めも、午前中の仕事の捗り具合も全然違う。
歳とともに、寝起きの身体の硬さを感じるから、、、
22時までは時間を見つけて、身体を整えてから眠るようにしています。
来週は腰痛予防エクササイズです。
20分にギュッとまとめて、6種目のエクササイズを行います。
気軽にくるひとがほとんどです。
だからわたしも気負わず^ ^
三回くらい来られたら、自分で整える力が身につくかたもおられます。
十回くらい来られたら、周りのひとから、なんか違うねって言われるかたもおられます。
見るだけ〜、から、やりたくなったら動くでもいいし☆
お待ちしています♪
