こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は単発レッスン2本でした。
ヨガは、前屈～リバースプランク～やさしい三角～足を組んだ捻り～片足ワニ～立ち木のサーキット。
最後のゆらリラタイムは、リング2本使いを試していただきました。
手・足・肩甲骨・お尻だって右と左に一個ずつ…と思えば、リングが2本あるととっても便利なんです♪
肩甲帯と、腰部骨盤帯の同時ほぐしも可能になるので、おうちでしばしば使われていて、かつ忙しくて時短したい方には、2本使いもおススメです^^
パワーヨガは、W-up5分、太陽礼拝A5分、太陽礼拝B30分ちょい…と、テンポよくサクサクと動きました。
パワーヨガのポーズは、もちろん強度調節は可能ですが、日常生活と比較すると、きついものが多いです。
しかし…
「フレイル」：加齢に伴い身体の予備能力が低下する
「サルコペニア」：加齢に伴い骨格筋量と骨格筋力が低下する
こんな言葉まであるほど、運動機能や筋力は、加齢とともに、無意識のうちに落ちていく。
精一杯の範囲で動かすことによってはじめて、自分の身体の機能や筋力に気付くことだってあるのです。
わたしにとって、パワーヨガは、「たまには自分の身体の、今の精一杯と向き合ってみようよ」という位置づけ。
しょっちゅうじゃなくていいんです。
もし、パワーヨガをしょっちゅうやる、または長期にわたり長く楽しむのであれば、ケガにつながらないように細心の注意を払う、またはケガをしないための自己判断のスキルも必要になると思います。
月末のイベントクラスの宣伝もしました♪
この運動教室に過去通ってくださっていて、今はフルタイムでお仕事復帰されているメンバーさんもお越しくださいます。
久々の再会が楽しみです。
今日、新聞の整理をしていたら、こんな記事を見つけました。
80歳以上が平均寿命なんて…
わたしなんて、折り返し地点にすらまだ立ってないわけですね！！
まだまだ、頑張らなくちゃ！！
今日、ふたご姫①ちゃんの日記を見せてもらったら、、、
学童って、おうちみたいだねぇ♪
いつも楽しく過ごしてくれている様子で、何よりうれしいです。
明日も楽しい一日になりますように。
