こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今夜は、市内の会社からオーダーをいただいて、パワーヨガのグループレッスンでした。
熱中症警報が発令される中、無事に一回目のレッスンを終えられて、ほっとしています。
太陽礼拝A：5セット
太陽礼拝B：3セット
B1セット目：イス・英雄Ⅰ
B2セット目：イス・片足を上げた犬・英雄Ⅰ・Ⅱ・三角・三角捻り・鳩（後屈）・鳩（前屈）・足を組んだ捻り・牛面の前屈
B3セット目：イス・片足を上げた犬・英雄Ⅰ・Ⅱ・Ⅳ・半月・半月捻り・T字バランス
という組み合わせ。
2セット目が長く、3セット目が短かったかな？
反省を次週に生かしたいなと思っています。
「いかがでしたか？」の問いに、「しんどかった～！」の声が多数！！
でも身体は、使えば使うほど、その環境に順応していきます。
筋力・柔軟性・バランス感覚の全てにおいて、来週はきっと余裕ができているはず☆
月末には、月初とは全然違う自分に出会えていらっしゃるはず☆
ひとまずは来週、どんな感じになっているか楽しみですね♪
昨日は、ふたご姫のリクエストに応えて、早朝の公園でブレイブボードの練習をしてきました。
練習後、そのまま公園で、冷蔵庫にあるものをもっていって作った朝ごはんをモリモリ食べました。
おいしかったぁ～！
今、運動することと同じくらい大切にしているのが、
「脂肪をため込まず、筋力を維持する食事の摂り方」です。
年々、運動量を減らしているにもかかわらず、元気でいられるのは、食べ方にコツがあるからだ、と信じています。
第2回「太りにくい食べ方・痩せやすい食べ方」セミナー、
明日8月2日（木）9時～高岡市民センターにて。
お待ちしております☆
