こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は高岡市民センターにて運動教室の日でした。
ヨガはこのところ、足底スキャニングの直後に、呼吸に大きく関与する『胸郭』のほぐしに力を入れています。
自然と呼吸が深まり、背骨の柔軟性が深まり、腹圧をかけることへの意識が高まるのを実感しています。
今日はヨガAクラス・Bクラス両方で、「腕が上がりにくい」「主人が四十肩になった」などのご相談をいただきました。
四十肩・五十肩は、姿勢の崩れに伴い、肩甲骨の動きが悪くなるのが原因です。
お風呂で裸になったときに、幼いこどもに「バンザイ」をしてもらって、その肩甲骨の動きを観察してみてください。
その動きをできるだけ正確に再現すれば、肩関節に負担のかからない「正しい肩甲骨の上方回旋」を行えます。
しかしすでに痛みがある場合は、痛くない範囲で動かすことが鉄則です。
「正しい肩甲骨の上方回旋」のやり方をマスターされたい方には、パーソナルセッションがおススメです。
（ヨガクラスはあくまでも、「ヨガを楽しむ」のが主な目的だからです）
時間とお金は余分にかかってしまいますが、自分の身体で体得した「正しい姿勢と動作パターン」は、生きている限り使い続けることのできる知識と技術になります。
パーソナルセッションは、自宅リビングの一角で行っています。
痛みがひどくつらい場合、早く解決したい場合は、わたしでよかったらぜひ、お手伝いさせてください。
（ご夫婦でパーソナルを受けられている方もいらっしゃいます♪）
おっと、ちょっと話がそれました^^;
バレトンは、お久しぶりの方、ドロップインの方にお越しいただき、にぎやかに楽しい時間になりました。
内転筋（内もも）の引き締めを目的に、片足バランスもやや多めにしてみました。
途中、目が泳いじゃうくらい、きつかったですね！！
先月いただいたアンケート、集計いたしました。
時間変更に賛同してくださる方が、4名多いという結果になりました。
現在の在籍人数等を加味して、実際どのようになるか、次回のレッスン時にお伝えしたいと思います。
ご協力いただき、ありがとうございました☆
貴重なご意見をたくさんいただいたので、文章にまとめて、次回レッスン時にお渡しできたら、、、とも思っています。
いつも、ありがとうございます☆
