こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は運動教室の日でした。
ヨガでは、
呼吸を深くするために、
胸郭をしっかりとほぐすところからスタート。
ほぐして～モビリティを高めて～で時間切れ。
来週はポーズを保持する時間もしっかりと取っていきたいと思います。
バレトンでは、
サイドランジはバランスムーブからのパワームーブにチャレンジ。
皆さんも器用に対応してくださっていました♪
今日もいろいろと印象深いことがあったのだけど、、、
この教室がオープンしてずっと来てくださっているメンバーさんが、
「頭蓋―椎骨間の屈曲運動」（クラニオ・ヴァーテブラル・フレクション）をきれいに行ってくださっていて感動しました。
背骨は24個の椎骨の集合体。
そのひとつひとつが、順番通りに、各々の役割を果たしながら動くことで、初めて身体に余分な負担なく身体を動かすことができる。
「頭蓋―椎骨間の屈曲運動」ひとつから、身体にかかわる情報をたくさん受け取れる。
この運動が無理なく滑らかに行えると、肩が凝りにくくなり、背骨全体がしなやかに動きやすくなる。
瞑想の話も出ました。
わたしも、「メンタル」「マインドフルネス」は時間が取れたら再び学びなおしたい分野ですが、、、
今日常生活で取り入れているのは「グラウディング」で、頭の中を空っぽにする感覚とはまた違うかも。
来週以降、またいろいろなお話を聞けるのが楽しみです。
