こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今朝は雪がちらつく中、高岡市民センターでの運動教室でした。
行く前にふたご姫が、「ままー、こころつくったよ！」
と言いながら、この折り紙を胸に押し当てる。
かわいいなぁ～。
今日のヨガクラスは、
○足底のウォームアップ
○立位のウェーブリングパート
○座位のウェーブリングパート
○ヨガパート（片足ワニ・両足ワニ・フネ・ネコ・コブラ・バッタ・飛行機・半月・足を組んだ捻り）
○ゆらリラパート
という流れでした。
足首の曲げ伸ばしと、手幅の広い狭いで感覚がどう違うか？にフォーカスしながらだったのだけど、説明が難しくて…
二ヶ月くらいでじっくり理解が深まればいいかなぁと思います。
バレトンクラスはフォワードランジ～リバースランジ～スクワット。
トゥアップ（つま先を上げる）動作を多くして、脛の筋肉を引き締めて転倒予防。
今日は、「筋肉痛」に関する印象深い話を聞かせてもらいました。
とても心にしみたので、別記事で紹介させていただきたいと思います。
