こんにちは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は、ヨガサークルのメンバーさんのご紹介で、姫路市内の幼稚園で、保護者の方のためのヨガ教室でした。
15名様のご参加でした。
まずは二人組でスキャニングから…
今日は前屈（背骨の柔軟性）・椅子（肩関節・股関節・足関節の柔軟性や筋力）・片足立ち（バランス感覚）を最初にチェック。
誕生日の早いほうの人から先にスキャニング、遅いほうの人は見守り役に。
わたしとペアを組んでくださった方は、誕生日がめちゃめちゃ近かった～^^
そののちに、足首・手首をほぐして、左右差を取る。
ほぐしたほうの足や腕が上がりやすくなってビックリでしたね！
骨盤の前傾・後傾、左右や回旋のくせを知る。
妊娠中はお腹の赤ちゃんに引っ張られて、骨盤が前傾しやすい。
出産後は子供を抱っこするときに骨盤に乗せがちになり、骨盤が後傾しやすい。
今日は前傾の方が大多数でした。
お腹の筋肉を良く働かせて、骨盤の前側を上に引き上げると、腰痛の予防につながります。
次は肩甲骨の動き。
肩甲骨がよく動くと、背骨全体がよく動き、肩の関節にかかる負担が減るので、肩こりの解消につながりやすいです。
動きが少しずつ良くなっていかれるのを見て嬉しかったです。
メインのパートは前屈・側屈・回旋を一種目ずつ。
全てにおいて、動き始める前より、動いた後のほうが、柔軟性が高まり動きに乱れが取れていました。
最後に二人組に戻り、再びスキャニング。
15人の方全員が、柔軟性やバランス感覚が向上されていました。よかった！！
今日はこのヨガマット1枚だけを使って身一つで動いてもらいましたが、こんなにも大きな運動効果を出していただけて良かったです。
お子様連れの方もいらっしゃりながら、きっとすごくよく集中してくださっていたのだと思います。
運動後２・３日は身体が軽く、家事や育児、仕事もはかどりやすいと思います。
呼吸も、鼻で吸い、口で吐くことが無意識で実践されれば、風邪をひきにくくなります。
お腹の筋肉が骨盤の傾きをコントロールしてくれれば、お腹にカイロをはったとき並みにポカポカしてきます。
この寒波を、元気に乗り切ってもらえたら嬉しいです。
わたし自身も、自分はほとんど動いてないにもかかわらず、今日は一日身体が温かく、午後からのレッスン中も身体が軽くて☆
きっと、いいエネルギーを心に身体にいただいたのだと思います。
ありがとうございました☆
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フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子
