こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は高岡市民センターの運動教室の日でした。
同じアーサナが3回目となる今日、スタビリティもモビリティも向上されているのがしっかりと確認できました。
嬉しかったです♪
来月からまた、足底スキャニングや、最後のゆらリラでほぐす場所を変えて楽しめたらいいなぁと思います。
「今日、腰が痛いけど来てみました」というメンバーさんも。
わたし、腰が痛い日は、とりあえず何十回か腹筋をします。
100％ではもちろんないのですが、腰痛の原因の一つが、「腹圧の低下による腰椎への負担増」だからです。
腹筋の使い方もたくさんあり、
○胸椎を屈曲して腹筋をコンセントリックに収縮
○骨盤をニュートラルから後傾にして腹筋をコンセントリックに収縮
○バランス動作で腹筋をアイソメトリックに収縮
○回旋動作で腹斜筋を刺激
○下肢のスタビリティ×上肢のモビリティ
○上肢のスタビリティ×下肢のモビリティ
のように考えれば、起きている間は常に何らかの形で腹筋が働いている…
けれども、意識的に腹筋を使う時間（例えば今日で言えばフネのポーズをしている最中）があるからこそ、無意識的にも使えてきて、結果腰痛の改善につながっていきます。
腰が痛かったメンバーさん「今日は大丈夫でした♪」とにこやかに帰っていかれてよかったです。
今日のレッスンで、何かきっかけができて、いつも腰が軽い状態を保てますように。。。
そして、長く来てくださっているメンバーさんは、こちらから声をかけなくても、アーサナ中に腰椎が過伸展しないように、その日できる最大限の努力をしてくださるようになっていて、、、
これこそが、ヨガを続けていく意味となるかと思います。
この教室が3年目に入ったころから、おひとりおひとりの、「動く前の意識」が変わられているのが見て取れて、それもわたしが教室を続けていく活力になっています。
今日、バレトンクラスに、久しぶりにこれたメンバーさんが、、、
教室に入ってこられるときの姿勢が、前回お会いした時とは全然違っていました。
教室を休まれている間にも、姿勢を気を付けながら過ごされていたのかな…と嬉しくなりました。
次回は11月2日（木）です。
三連休前にしっかり動いてリフレッシュしましょう♪
↑こちら、ふたご姫が作ってくれたピアノ。
うわぁ、本物みたい！感激してしまいました＾＾
