こんにちは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は高岡市民センターの教室の日でした。
ヨガは、先週とほぼ同じ内容で行いました。
先週もうまく動けていらっしゃいましたが、やはり二回目だと、膝の伸び具合や、胸のはり具合などが少しずつ良くなっています。
腹筋で身体を動かす感覚と、ウェーブリングに腹筋の足りない分を助けてもらいながら身体を動かす感覚の両方を味わっていただきました。
「うんうん、助けてもらってる～」のようなうなずきをもらって嬉しかったです。
自分の身体のみを使って腹筋を使うのももちろん大事ですが、道具を使うことでもし、首や肩などが脱力できるのであれば、道具は非常に有効な手段です。
「お腹はぺったんこになったけど、首は短くなった」とならないためにも大事ですし、首や肩がラクなら、その余ったエネルギーを腹筋の締めに回せるからです。
こんなお話もありました。
「スイミングに行っているわが子に、けのびのお手本を見せようとしたら、自分の腕が耳の横に来ないことに気が付いてびっくりしました！」
と言われました。
腕を頭上に上げる動きは、大人になってしまうと、自ら機会を作らないとやらなくなります。
よく使うものは胸の高さあたりに集めてしまいますものね…
じゃぁ、鉄棒などにぶら下がればいいのかといえば、それも悪くはないですが、やはり重力に助けてもらっての動きだけではなく、自分の筋肉の力で腕を上にあげてやることが必要です。
ヨガに来ていただけば、立って、座って、うつぶせで、仰向けで…様々な体位で腕を動かします。
このメンバーさんには、肩甲骨を動かすことと、実際水の中でけのびしてみることもおすすめしてみました。
ヨガに来ることが、様々な運動にチャレンジするきっかけにもなればいいなと思います。
バレトンも、先週とほぼ同じ内容で行いました。
アームをうまく使って身体の揺れを止めてボックスすることにチャレンジ。
足関節膝関節を伸ばしたまま、股関節のみを屈曲する動作が難しい…ので、次回からはここをフォーカスにしたいと思います。
次回は9月28日（木）です。
いま全クラス、ゆとりがあるので、新規の入会や体験もしていただけます。
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フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子
